Des séances de 45 minutes en groupe réduit de 3 à 8 personnes, encadrées par un coach et adaptées à votre niveau pour progresser efficacement.
Un groupe volontairement limité pour préserver la qualité du coaching et l’attention portée à chacun.
Un format court et structuré, pensé pour s’intégrer facilement à votre quotidien.
Présent pour expliquer, corriger et adapter les exercices à votre niveau.
Le Small Group Training à Aix-en-Provence s’adresse à celles et ceux qui recherchent un entraînement encadré, motivant et adapté à leur niveau. Chaque séance permet de progresser dans un petit groupe tout en bénéficiant des corrections et du suivi du coach.
Un format structuré pour maximiser le temps de travail, tout en conservant les temps nécessaires pour préparer le corps, récupérer et maintenir une séance de qualité.
5 minutes pour préparer progressivement le corps à l’effort et entrer dans la séance dans de bonnes conditions.
30 minutes consacrées au cœur de la séance, avec un travail adapté à votre niveau, votre objectif et votre progression.
5 minutes pour relâcher les tensions, retrouver progressivement un rythme plus calme et terminer la séance proprement.
5 minutes de transition sont intégrées entre les différentes phases pour permettre les échanges avec le coach, l’hydratation et les ajustements nécessaires au bon déroulement de la séance.
Pour reprendre une activité, améliorer votre condition physique et retrouver de l’énergie, avec un cadre progressif, accessible et adapté à votre niveau.
Une séance complète pour renforcer l’ensemble du corps, améliorer votre condition physique et progresser sur un format dynamique et structuré.
Un format orienté progression pour les profils plus sportifs, avec un travail ciblé sur la force, l’explosivité, l’endurance et les qualités athlétiques.
Non. Les séances sont adaptées au niveau de chaque participant. Les exercices et l’intensité sont ajustés pour permettre aussi bien une reprise progressive qu’un entraînement plus exigeant.
Chaque séance de Small Group Training dure 45 minutes et comprend une mise en route, un travail ciblé et un retour au calme. Le coach reste présent pour expliquer, corriger et régulièrement adapter les exercices.
Le groupe est limité à 3 à 8 personnes. Vous profitez ainsi de l’énergie du groupe tout en bénéficiant d’un encadrement plus précis et d’adaptations selon votre niveau et vos objectifs.
La fréquence dépend de votre niveau, de vos objectifs et de votre organisation. Une à deux séances de Small Group Training par semaine permettent déjà d’intégrer un entraînement régulier, avec un travail qui évolue progressivement en fonction de votre niveau et de vos progrès. La fréquence peut également être adaptée en tenant compte des recommandations générales en matière d’activité physique.
Parlons de votre objectif et choisissez l’accompagnement le plus adapté à votre niveau.
